逆上がりに必要なはじめの一歩！

鉄棒の逆上がりがなかなかできず、悩んでいるお子さんや親御さんも少なくないと思います😥

鉄棒で逆上がりを行うには、身体を腕で鉄棒に引きつけることが大切であり、それには把持力と、腕や肩甲帯、体幹の連動が必要です。

まずはぶら下がりから練習することで把持力や肩甲帯の強化をし、逆上がり習得のはじめの一歩となります！🙆🏻‍♂️

① その場で10〜20秒キープ

② スイングをしながら10秒キープ

スイングまで行えると、前庭覚や三半規管への刺激にもなり、平衡感覚やバランス能力の向上も期待できます🙂

秒数を計ると励みになりますし、またお猿さんのマネをする子もいて、子ども達もけっこう楽しそう 笑

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